もし気にしていた人がいたら（いるとは思えないけど)、
決して、諦めて止めたわけではないんですよ。
| 年月 | 体重 (kg) | 体脂肪率 (%) |
| 1993頃 | 56 | |
| 1998頃 | 60 | |
| 2006頃 | 63 | 17 |
| 2008.11中 | 70.0 | 25.0 |
| 2008.12末 | 68.5 | 22.0 |
| 2009.01末 | 68.3 | 22.2 |
| 2009.02末 | 67.3 | 21.0 |
| 2009.03末 | 66.3 | 20.9 |
| 2009.04末 | 65.5 | 20.5 |
| 2009.05末 | 65.0 | 20.6 |
| 2009.06末 | 64.2 | 18.7 |
なんとなく、目標の63kg/17%が見えてきました。
1月11日から6月30日のグラフ
X軸のラインは日曜日。
青がその日の体重と(加重)平均。値は左の軸。
赤がその日の体脂肪率と(加重)平均。値は右の軸。
下のほうのピンクは、平均体重と平均体脂肪率から
単純計算した脂肪量(kg)。値は右の軸。
5月は、ほぼ停滞期。
体重は前半グッと減って、プチリバウンド、後半持ち直し。
体脂肪率は徐々に上がっていく。
こんな時もあります。
停滞期打破のため、「レッグレイズ」と「クランチ」と言うのを取り入れます。
でも、「2分程度を2日間で6セット以上」これを増やすと
続かなくなってしまうので、「ダンベル体操もどき」の
回数を減らすことにします。
そのお陰か、6月の前半中盤は成果が上がります。
落ちにくかった体脂肪率が下がって、
体重はグッと減ったあと、プチリバウンドが小さい。
後半、何故か体重が大きく減った分、
一瞬体脂肪率が上がりましたが許容範囲。
回数を減らしましたが「ダンベル体操もどき」のお陰で、
肩周りと脇の下が随分スッキリしたので、そろそろ別の部位の
シェイプアップに移行するのに、いい時期だったかもしれません。
しかし「レッグレイズ」は効きますね、これは筋トレですからね。
今ならジーンズは確実に1サイズ落とせますね。
2サイズ落としても穿けるかもしれません。
それと、座ってお腹引っ込めた時、肋骨の下に空間が出来ます。
これは随分久しぶり、10数年ぶりの感覚ですね。
相変わらずお腹はプヨプヨですが、つまんだお腹の肉（皮?脂肪?）
が明らかに薄くなってきました。
=>その4は2ヵ月後（こちら）
